Egal wo wir sind, überall ist unser Alltag geprägt von Erwartungen – an uns selbst oder an andere. Erwartungshaltungen können einen unglaublichen Druck ausüben, aber auch enorme Sicherheit und Berechenbarkeit schaffen. Doch wie schaffen wir es, dass wir diesem Druck entfliehen bzw. standhalten können? Wie beeinflussen die Erwartungen, die wir an andere oder von anderen...

Die richtige Ernährung spielt eine zentrale Rolle und beeinflusst unsere tägliche Leistungsfähigkeit. Verschiedene Studien belegen, dass eine bedarfsgerechte Ernährung unsere Leistungsfähigkeit bis zu 15 % steigern kann. Die Grundlagen unserer Ernährung sollen gesund, ausgewogen und bedarfsgerecht sein. Kohlenhydrate stellen die wichtigste Ernährungsquelle für den Körper dar, Fette hingegen spielen eine größere Rolle, bei längerer und...